こんにちは、りんどう美掃です。
10月に入り、秋到来ですね(^^)/
日中は暑かったのもなくなり、肌寒い季節になりました。
こういった季節の変わり目は体調を崩しやすいので皆さんお気を付けください!
最近まで半袖半ズボンにタオルケットで寝ていましたが
流石に寒いと感じ衣替えをしましたよ(*'▽')
皆さんはどうお過ごしですか?
季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が激しく、気圧の変化も大きい時期です。
この寒暖差と気圧変動は体調不良を引き起こすきっかけになります。特に秋口は急激に気圧が下がる台風シーズン!
天候による体調の変化には、自律神経が関係していると言われています。
また、環境が変わる人も多いシーズンです。
生活に変化が起こりやすい時期。こうしたことによるストレスや生活リズムの変化も、自律神経の乱れや体調を崩すことの要因になっていると考えられます。
自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。これらがうまくバランスを取って作用することで、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。しかし、寒暖差が大きくなると、体温や発汗を頻繁に調整しなければならなくなるため、エネルギーを消耗して疲れやだるさが出てしまうのです。
また、気圧が変動すると血管が収縮したり、膨張したりしますが、交感神経と副交感神経を切り替えて通常時の血管の状態に戻そうとします。そのため、気圧の変化によって、交感神経が働かなければならない昼間に副交感神経が優位に働いてしまいます。台風のような急激な気圧の変化に対しては、切り替えがうまくいかなかったり、自律神経のバランスが乱れて対応しきれなかったりすることで、頭痛などの症状が見られる場合もあります。
自律神経を整えよう!
大事なのは生活習慣!
毎日の習慣、変えてみませんか?
01.
secret
忙しくて朝食を抜いている人いませんか?
朝食を抜くことは自律神経の乱れにも繋がります。
朝食はしっかり食べましょう!
どうしても忙しい人はトーストやおにぎり、バナナなど手軽に食べれるものを
02.
secret
自分に合ったゆっくり長く続けられるスポーツを探してみるのはいかがですか?
運動不足は、血流を悪くし体のあちこちに支障をきたします。
忙しい人はだるさや凝りを感じる部位をゆっくりと伸ばし、深呼吸をするなどストレッチをしましょう
03.
secret
特に大切なのが「ストレスを溜めすぎないこと」です。
知らず知らずのうちに体を傷つけます。
自分自身の行動を振り返り、上手くストレス発散できていないと感じるのであれば、定期的な息抜きを心がけましょう。
01.
secret
睡眠の「質」にこだわることが重要です。
スマホやテレビは脳を刺激するため、寝る直前に使用すると体が興奮状態に陥り、熟睡することが難しくなります。
そのほか体に合わない寝具を使っていたり、室温が適正でなかったり、睡眠環境が悪くても睡眠の質を上げることはできません。自分の睡眠環境に問題はないのか、改めて見直してみると良いでしょう。
02.
secret
朝起きてすぐに日光を浴びることは、自律神経の働きを良くすることに繋がります。
朝起きて日光を浴びることで活性化し、体内時計を適正にしてくれるのです。
長時間日光浴をする必要はなく、朝起きてすぐにカーテンを開け、数分間日の光を浴びるだけでOK。1日の始まりを爽やかに迎えるためにも、明日から日光浴は取り入れてみてはいかがでしょうか。
03.
secret
寝つきが悪くて苦労している人は、寝る前にお風呂にゆっくり浸かってみてください。体がリラックスモードに入り、夜ぐっすり眠れるようになります。
シャワーだけでは体のオンオフを切り替えるのは難しく、自律神経の乱れを整えることはできないのです。
STEP
01光触媒を行う箇所のクリーニング
(それぞれのクリーニングの作業内容です)
STEP
02作業員の除染場を設置・作業着への着替え
STEP
03全体に均一に除菌剤の噴霧します
STEP
04拭き上げをして終了です
電話もしくはお問合せからご連絡ください!
疑問点などもお答えします。
※お急ぎの方は電話にてお問合せください。
日にちの決定や質問の回答メールをこちらから折り返しご連絡いたします。
ここで予約確定です。
※水道、ガス、電気をお借りする場合があります。
※事前にクリーニング箇所周辺のスペースを確保してください。
※作業中の外出は可能ですが、作業前と作業後には必ずお立合いをお願いしています。
※作業箇所にトラブルがある場合、作業を承れないことがあります。
例)取り外しできないもの、異音を発するもの、動作確認が取れないもの、故障しているもの など
※専用の道具、洗剤を使用するため、設備の劣化などにより塗装が剝がれてしまう場合があります。
※研磨作業が必要な場合、設備に微細な傷がついてしまう場合があります。
※重度な汚れ(変質や染色など)は、クリーニングで完全に落とせない場合があります。
※クリーニング全般において設備自体が10年以上経過しているものは保障しかねる場合があります。